Herken jij je in een van bovenstaande situaties? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!

Ik ben er voor sporters – van recreant tot ambitieuze wedstrijdatleet – die snappen dat voeding een onderdeel is van training en herstel. Sporters die willen begrijpen hoe de juiste voeding je energie geeft, je spieropbouw faciliteert en je herstel beïnvloedt. Sporters die (willen) begrijpen dat voeding net zo belangrijk is als hard trainen en goed herstellen. Of je nu drie keer per week in de gym staat of traint voor een marathon: voeding kan op elk niveau een verschil maken!

Praktisch & onderbouwd advies

Ik werk niet volgens insta/tiktok hypes of one-size-fits-all schema’s. Mijn adviezen zijn gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten én vertaald naar jouw dagelijks leven. Dat betekent haalbare stappen, tips voor producten uit de supermarkt en een plan dat past bij jouw trainingsschema, werk- en thuissituatie.

Mijn passie voor sportvoeding werd aangewakkerd tijdens mijn jaren als wedstrijdroeister, toen ik merkte hoeveel invloed voeding heeft op je herstel en sportprestaties. Ik besloot me aan te melden voor de opleiding Voeding & Diëtetiek en er was geen twijfel over mogelijk dat ik daarna sportdiëtist zou worden. Sportdiëtist is in Nederland een beschermde titel, dus om die te mogen voeren volgde ik de post-hbo Professional Sport & Voeding aan de HAN op Papendal. Vandaag de dag combineer ik mijn eigen sportplezier (hockeyen, hardlopen en wielrennen) met het begeleiden van andere sporters!

Investering

We gaan aan de slag aan de hand van de sportvoedingspiramide. We starten eerst met de basisvoeding. Vervolgens gaan we aan de slag met de sportspecifieke voeding. Daarna kunnen we aanvullend ook nog een persoonlijk suppletieadvies toevoegen.

1. Basisvoeding

Het fundament van je prestaties begint bij de basisvoeding. In deze eerste stap bekijken we samen waar je voedingspatroon nog tekortschiet of waar kleine, maar krachtige veranderingen mogelijk zijn. Dit is het moment om te focussen op de onderliggende lagen van je voeding: van het kiezen van betere producten tot het optimaliseren van micronutriënten (vitamines en mineralen). We leggen de basis voor alles wat volgt. Dit is de investering die jouw voedingsfundament zal versterken en het verschil zal maken in je energie en herstel.

Voor de intake + analyse basisvoeding + persoonlijk advies betaal je 1 uur directe tijd + 30 minuten uitwerktijd = 135 euro. Je krijgt een concreet actieplan waarmee je direct aan de slag kunt!

2. Sportspecifieke voeding

Wanneer je basisvoeding goed staat, richten we ons op de tweede laag van de piramide: sportspecifieke voeding. Dit is waar we de voorgaande fundamenten combineren met richtlijnen die specifiek afgestemd zijn op jouw sport(en) en trainingsschema. We kijken naar de juiste energiebalans (kcal) en de optimale verdeling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten) die jouw prestaties ondersteunen. Wat drink je, hoeveel en wanneer? Ik geef je de tools en handvaten om dit zelf te monitoren en bij te sturen, zodat je altijd het beste uit jezelf kunt halen. Dit deel is een gamechanger – want naast supplementen kan dit jouw prestaties aanzienlijk verbeteren. Meer dan je denkt te behalen door alleen naar supplementen te kijken!

De kosten hiervoor zijn 90 euro (1 uur, waarvan 30 minuten uitwerken en 30 minuten consult).

3. Add-on: Supplementen

Hoewel de basisvoeding en sportspecifieke voeding voor de meeste mensen de sleutel tot succes zijn, kan het voor sommigen interessant zijn om supplementen te overwegen. Dit is echter niet voor iedereen relevant want het merendeel van de mensen haalt meer uit de fundamenten van hun voeding dan uit supplementen. Ben je toch nieuwsgierig naar wat wél werkt en wat je beter kunt vermijden, dan geef ik je advies over welke supplementen wetenschappelijk bewezen effectief zijn en passend bij de sport(en) die jij beoefent. Dit gaat echt om die laatste 1 a 2 procent prestatiewinst!

De kosten voor een persoonlijk suppletieadvies bedragen 45 euro.

Totaalpakket: 3 uur (vergoed vanuit de basisverzekering, let op: eigen risico geldt)

Het totaalpakket van 3 uur (combinatie van basisvoeding, sportspecifieke voeding en eventueel supplementenadvies) is perfect voor wie zijn voeding op de juiste manier wil afstemmen op zijn sportieve doelen. Dit pakket biedt de meest complete benadering voor prestatieverbetering, maar de add-on supplementen is optioneel. De totale investering is ongeveer 250 euro, afhankelijk van het tarief van je zorgverzekeraar (let op: het verplichte eigen risico geldt).

Nog meer vragen hierna? Geen probleem! De kosten voor een extra vervolgconsult bedragen €45 in 2026.